Smoothies

Yoghurt rode vruchten notenmuesli

Snel een gezonde energie-boost? Neem een smoothie: makkelijk mee te nemen voor tussendoor of als lunch.

Ingrediënten:

  • 200 ml halfvolle vanilleyoghurt
  • 50 gram rode vruchten (diepvries)
  • 30 gr notenmuesli

Bereiding:

Doe alles in een kom en pureer ½ minuut met de staafmixer.

Voedingswaarden:

  • Kcal 345 (285 met gewone halfvolle yoghurt)
  • Eiwitten 13 gram
  • Vezels 7 gram
 
 

Groene smoothie

Gezond tussendoortje en makkelijk mee te nemen!

Ingrediënten:

  • 100 gram bladspinazie
  • 1 banaan
  • ½ avocado
  • 100 ml water

Bereiding:

Doe alles in een mixbeker, ½ minuut blenden met de staafmixer.

Voedingswaarden:

  • Kcal 145
  • Eiwit 5 gram
  • Vezels 7 gram
 Groene smoothie

Havermoutsmoothie met appel, peer en kaneel

 Ontbijtsmoothie: goed begin van de dag!

Ingrediënten:

150 ml halfvolle melk
3 eetlepels havermout
½ appel
½ peer
½ theelepel kaneel

Bereiding:

Doe de havermout in de melk en verwarm 2 minuten in de magnetron. Schil de appel en peer, snijd in kleine stukjes en doe samen met de kaneel in de melk. Een ½ minuut blenden met de staafmixer.

Voedingswaarden:

Kcal 310
Eiwit 11 gram
Vezels 8 gram

 Havermoutsmoothie